Magnesium-Citrat

Wir haben unterschiedliche Magnesiumsalze im Angebot. Um den Unterschied verstehen zu können, müssen wir einen Exkurs in die Chemie wagen. Elementares Magnesium ist immer positiv geladen und muss sich somit einen negativen Bindungspartner suchen, um stabil und ausgeglichen als Salz vorzuliegen.

Es gibt eine Vielzahl an Magnesiumsalzen, aber nicht alle können sich gut im Körper lösen und so Magnesium für unsere Zellen freigeben (Bioverfügbarkeit). Wir bieten vor allem sehr gut bioverfügbare und organisch gebundene Magnesiumformen an.

Aber warum brauchen wir eigentlich Magnesium im Körper? Wir kennen alle „Wadelkrämpfe“ und wissen, dass Magnesium hier helfen kann. Man kann sagen, dass Magnesium bei Krämpfen im Körper durch die Förderung der Muskelentspannung, die Regulierung des Kalziumeintritts in die Muskelzellen und die Aufrechterhaltung des Elektrolytgleichgewichts wirkt. Darüber hinaus ist Magnesium sogar an über 600 Reaktionen im Körper beteiligt und somit ein sehr wichtiges Mineral für unseren Körper. Neben den Muskeln trägt es außerdem zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne bei. Es trägt zu einer normalen Eiweißsynthese bei und hat eine Funktion bei der Zellteilung.

Wir müssen unserem Körper also ein gut lösliches Magnesium anbieten. Magnesium kann hier beispielsweise an den Bindungspartner der Zitronensäure (Magnesiumcitrat) oder des Taurins (Magnesiumtaurat) gebunden sein. Löst sich nun das Magnesiumsalz im Körper, haben wir nicht nur eine Versorgung mit Magnesium, sondern auch mit dem entsprechenden Bindungspartner. Das lässt folgende Schlüsse zu:

• Magnesium-Citrat: Magnesium + Zitronensäure – sehr gut löslich, kann die Darmtätigkeit leicht anregen. Magnesium trägt zum Elektrolytgleichgewicht und zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
• Magnesium-Malat: Magnesium + Apfelsäure – Gilt als gut verträglich, kann die Darmtätigkeit leicht anregen. Magnesium trägt zudem zu einer normalen Muskelfunktion und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
• Magnesium-Ascorbat: Magnesium + Ascorbinsäure (Vitamin C) – Fokus auf Vitamin C-Versorgung, gut löslich und magenfreundlich.
• Magtein® (Magnesium-L-Threonat): Magnesium + L-Threonsäure – spezielle chemische Struktur, gut verträglich, Gegenstand aktueller Forschung im kognitiven Bereich. Magnesium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems und zu einer normalen psychischen Funktion bei. Fokus Nervensystem und Ergänzung bei mentaler Beanspruchung.
• Magnesium-(bis)Glycinat: Magnesium + Aminosäure L-Glycin – chelatierte Form, sehr stabil, sehr gut verträglich. Magnesium trägt zudem zur normalen psychischen Funktion und zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei. Fokus Nervensystem & Psyche, geeignet bei Stress, innerer Unruhe, häufig bevorzugt am Abend.
• Magnesium-Taurat: Magnesium + Aminosäure Taurin – stabile Chelatstruktur, gut verträglich. Magnesium trägt außerdem zu einer normalen Muskelfunktion bei. Fokus auf Herz- und Gefäßmuskulatur.
• Magnesium-Oxid - gewonnen aus dem Toten Meer mit besonders hohem Anteil an elementarem Magnesium (60%). 

• Magnesia 7+1 – unsere bunte Mischung an 7+1 Magnesiumsalzen (Magnesiumcitrat, Magnesiumbisglycinat, Magnesiummalat, Magnesiumtaurat, Magnesiumgluconat, Magnesiumlactat, Magnesiumphosphat, Magnesiumcarbonat).
• Calcium & Magnesium – Calcium und Magnesium tragen zu einer normalen Muskelfunktion und zur Erhaltung normaler Knochen bei
• Magnesium Malat & Glycinat – organische Magnesiumverbindungen mit schneller Aufnahme. Magnesium trägt zudem zu einer normalen Muskelfunktion, zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei und zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.

Mehr und ausführlichere Informationen sind in unserem Blogartikel zu finden: Magnesium Multitalent 

Zusammenfassung: Magnesium muss sich immer einen Bindungspartner suchen und als Salz vorzuliegen. Dieser Bindungspartner kann wiederum Vorteile für den Körper oder Auswirkungen auf das Zielgewebe haben. Durch die gezielte Auswahl des Magnesiumsalzes lassen sich unterschiedliche Schwerpunkte in der Versorgung setzen – z. B. für Muskeln, Herz, Nerven, Energie oder Kognition.

Welche Magnesiumverbindung am besten passt, hängt vor allem von der individuellen Verträglichkeit, dem gewünschten Einnahmezeitpunkt und der persönlichen Ernährungssituation ab.

Für eine vielseitige Magnesiumversorgung

Wer verschiedene Magnesiumverbindungen miteinander kombinieren möchte, kann zu einem Kombinationspräparat greifen. Magnesia 7+1 enthält acht unterschiedliche Magnesiumsalze und ermöglicht damit eine breit aufgestellte Magnesiumversorgung.

Welche Magnesiumform passt zur Verdauung?

Magnesiumcitrat und Magnesiummalat können die Darmtätigkeit leicht anregen und den Stuhl weicher machen. Sie werden daher häufig bei einer eher trägen Verdauung bevorzugt.

Wer zu weichem Stuhl oder Durchfall neigt, sollte diese Formen zunächst vorsichtig einsetzen und kann alternativ auf gut verträgliche Verbindungen wie Magnesiumbisglycinat oder Magnesiumtaurat zurückgreifen.

Welche Magnesiumform eignet sich zu welcher Tageszeit?

Magnesiumcitrat, Magnesiummalat, Magnesiumtaurat und Magnesium-L-Threonat werden häufig morgens oder tagsüber eingenommen. Magnesiumbisglycinat wird aufgrund der Kombination mit der Aminosäure Glycin oftmals am Abend bevorzugt.

Höhere Magnesiummengen sollten möglichst auf mehrere kleinere Portionen über den Tag verteilt werden. Das kann die Verträglichkeit verbessern.

Unsere Magnesium-Einzelpräparate im Überblick

• Magnesium-Citrat: Magnesium + Zitronensäure – sehr gut löslich, kann die Darmtätigkeit leicht anregen. Magnesium trägt zum Elektrolytgleichgewicht und zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
• Magnesium-Malat: Magnesium + Apfelsäure – Gilt als gut verträglich, kann die Darmtätigkeit leicht anregen. Magnesium trägt zudem zu einer normalen Muskelfunktion und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
• Magnesium-Ascorbat: Magnesium + Ascorbinsäure (Vitamin C) – Fokus auf Vitamin C-Versorgung, gut löslich und magenfreundlich.
• Magtein® (Magnesium-L-Threonat): Magnesium + L-Threonsäure – spezielle chemische Struktur, gut verträglich, Gegenstand aktueller Forschung im kognitiven Bereich. Magnesium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems und zu einer normalen psychischen Funktion bei. Fokus Nervensystem und Ergänzung bei mentaler Beanspruchung.
• Magnesium-(bis)Glycinat: Magnesium + Aminosäure L-Glycin – chelatierte Form, sehr stabil, sehr gut verträglich. Magnesium trägt zudem zur normalen psychischen Funktion und zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei. Fokus Nervensystem & Psyche, geeignet bei Stress, innerer Unruhe, häufig bevorzugt am Abend.
• Magnesium-Taurat: Magnesium + Aminosäure Taurin – stabile Chelatstruktur, gut verträglich. Magnesium trägt außerdem zu einer normalen Muskelfunktion bei. Fokus auf Herz- und Gefäßmuskulatur.
• Magnesium-Oxid - gewonnen aus dem Toten Meer mit besonders hohem Anteil an elementarem Magnesium (60%). 

• Magnesia 7+1 – unsere bunte Mischung an 7+1 Magnesiumsalzen (Magnesiumcitrat, Magnesiumbisglycinat, Magnesiummalat, Magnesiumtaurat, Magnesiumgluconat, Magnesiumlactat, Magnesiumphosphat, Magnesiumcarbonat).
• Calcium & Magnesium – Calcium und Magnesium tragen zu einer normalen Muskelfunktion und zur Erhaltung normaler Knochen bei
• Magnesium Malat & Glycinat – organische Magnesiumverbindungen mit schneller Aufnahme. Magnesium trägt zudem zu einer normalen Muskelfunktion, zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei und zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.

• Organische Magnesiumverbindungen sind meist gut löslich, werden zügig aufgenommen und gelten als besonders gut verträglich. Sie eignen sich vor allem bei erhöhtem Bedarf oder empfindlicher Verdauung.
• Anorganische Magnesiumverbindungen enthalten einen hohen Anteil an elementarem Magnesium und werden langsamer freigesetzt. Sie eignen sich besonders zur langfristigen Auffüllung der Magnesiumspeicher.

Eine Kombination beider Formen kann sinnvoll sein, um schnelle Verfügbarkeit und nachhaltige Versorgung zu verbinden.

Magnesium-Citrat ist gut wasserlöslich und wird schnell aufgenommen. Es wird häufig bei körperlicher Aktivität, sportlicher Belastung oder erhöhtem Magnesiumbedarf eingesetzt. Aufgrund seiner Eigenschaften kann es die Darmtätigkeit leicht anregen.

Magnesium kann – je nach Verbindung – eine abführende Wirkung haben.
Häufige Ursache ist, dass Magnesiumcitrat Wasser in den Darm zieht  und kann dadurch Durchfall verursachen.

Diese Formen sind besonders für empfindliche Personen geeignet.

Wir arbeiten mit dem unabhängigen Labor AgroLab zusammen, bei welchem wir Tests zur Mikrobiologie und Schwermetallen beauftragen.

Wir testen in der mikrobiologischen Untersuchung die aerobe mesophile Keimzahl (Gesamtkeimzahl), sowie genauer die Belastung durch Escherichia coli (E. coli), Hefen, Salmonellen, Schimmelpilze und Staphylokokken.

Für die Schwermetalle testen wir Arsen, Blei, Cadmium und Quecksilber, gemäß der in der Verordnung VO (EU) 2023/915 geltenden Grenzwerte.