Unser Blog
Wissenswertes über Gesundheit, Ernährung und Lifestyle – wissenschaftlich fundiert und alltagsnah aufbereitet.
04.02.2026 Redaktion
Die Fastenzeit: Optimale Vorbereitung für einen Leber-Neustart!
Die Fastenzeit steht vor der Tür! In den kommenden Wochen haben wir die Gelegenheit, Körper und Geist zu entlasten und frische Energie zu schöpfen. Diese besondere Zeit ist nicht nur eine Möglichkeit für bewussten Verzicht, sondern auch eine Chance, den Fokus auf unsere Regeneration zu richten. Hier spielt vor allem unsere Leber als zentrales Organ eine wichtige Rolle.
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19.01.2026 Verena Ewert, M.Sc., Ernährungs- und Mikronährstoffberaterin
Ingwer – die Arzneipflanze des Jahres 2026
Ingwer ist angekommen. Vom Geheimtipp aus Omas Küche zur Arzneipflanze des Jahres 2026 – und das völlig zu Recht. Kaum eine andere Pflanze verbindet Tradition, moderne Ernährung, Wissenschaft und Kulinarik so charmant wie diese knorrige Wurzel mit Charakter. Scharf, aromatisch, vielseitig – Ingwer begeistert weltweit und generationsübergreifend.
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12.01.2026 Dr. Robert Percy Marshall
Regeneration oder die Balance für optimale Leistung und Gesundheit
In diesem Blogbeitrag werden die verschiedenen Facetten der Superkompensation, der Hormesis und der endokrinen Funktion des Muskels beleuchtet und aufgezeigt, wie der salutogenetische Ansatz dazu beiträgt, die Regenerationsfähigkeit zu optimieren, um Verletzungen oder Krankheiten vorzubeugen. Um die Bedeutung der Regeneration für das Erreichen optimaler Leistungsfähigkeit und die Erhaltung der Gesundheit zu verstehen, müssen zunächst die physiologischen Grundlagen betrachtet werden.
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29.12.2025 Redaktion
Mit gesunden Routinen ins neue Jahr
Der Jahreswechsel ist die perfekte Gelegenheit, neue Routinen zu entwickeln, die nicht nur unserem Wohlbefinden dienen, sondern auch im Einklang mit der Umwelt stehen. Hier sind einige Tipps, wie man den Tag bewusster gestalten kann.
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22.12.2025 Verena Ewert, M.Sc., Ernährungs- und Mikronährstoffberaterin
Blasenentzündung: Ursachen, Prävention & was der Körper wirklich braucht
Es beginnt oft harmlos – und endet nicht selten im Dauerlauf zur Toilette. Eine Blasenentzündung kommt selten gelegen, dafür aber häufig genau dann, wenn man sie am wenigsten gebrauchen kann. Brennen beim Wasserlassen, ständiger Harndrang, ein unangenehmes Ziehen im Unterbauch – plötzlich rückt die Blase in den Mittelpunkt des Alltags.
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03.12.2025 Redaktion
Weihnachtszeit bei NatuGena: Köstliche Rezepte für Genuss & Wohlbefinden
Die Adventszeit duftet nach Genuss – und wir haben die passenden Rezepte dazu! Von süßen Plätzchen über ballaststoffreiches Brot bis hin zu herzhaften Crackern sowie wärmenden Punsch- und Drinkideen. Hier ist für jeden etwas dabei!
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18.11.2025 Verena Christina Ewert, M.Sc., Ernährungs- und Mikronährstoffberaterin
Stark durchs Jahr – so schützt uns das Immunsystem
Viren lauern überall – ob im Bus, im Büro oder beim Einkauf. Ihr Immunsystem entscheidet, wie gut Sie geschützt sind. Erfahren Sie, welche täglichen Gewohnheiten Ihre Abwehr stärken – und wie Sie im Notfall schnell reagieren.
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05.11.2025 Prof. Dr. rer. nat. Michaela Döll
Wenn die Tage kürzer werden: Herbstblues und seine Überwindung
Im Herbst verschieben sich mit den kürzer werdenden Tagen und der geringer werdenden Lichtexposition unseres Organismus die hormonell gesteuerten Abläufe in unserem Körper. Viele Menschen geraten besonders während dieser Jahreszeit in eine zunehmende Antriebslosigkeit, vermehrte Müdigkeit und in Stimmungstiefs. Gezielte Maßnahmen wie z. B. längere Spaziergänge, Bewegung an der frischen Luft oder auch die Anwendung von Naturstoffen können dabei helfen nicht aus dem „Takt“ zu geraten.
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23.10.2025 Dr. med. Karsten Ostermann
HPU und sein Beitrag zur Entwicklung von Histaminosen
Menschen mit HPU (Hämopyrrollaktamurie) verlieren durch die vermehrte Ausscheidung von Pyrrolverbindungen über den Urin wichtige Mikronährstoffe, insbesondere Zink, Vitamin B6 und in vielen Fällen auch Mangan. Diese Substanzen sind jedoch essenziell für die Funktion und Stabilität der von histaminabbauenden Enzymen. Dazu gehören DAO (Diaminoxidase) – dem wichtigsten Enzym zum Abbau von Histamin im Darm – und das HNMT.
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20.10.2025 Dr. med. Karsten Ostermann
Histaminosen unter der Lupe – die kryptische Allergie
Histamin ist ein körpereigener Botenstoff, der Anfang des 20. Jahrhunderts entdeckt wurde und an einer Vielzahl biologischer Prozesse beteiligt ist. Er wirkt im Immunsystem, im Magen-Darm-Trakt, im Nervensystem und im Kreislaufsystem. Besonders bekannt ist Histamin durch seine Rolle bei Allergien, da es hier für viele typische Symptome wie Entzündung, Schwellung und Rötung der Haut, Juckreiz oder auch die Verengung der Bronchien verantwortlich ist.
Doch Histamin erfüllt weit mehr Aufgaben: Es reguliert die Magensäureproduktion, beeinflusst den Schlaf-Wach-Rhythmus oder die Blutgefäßweite und spielt eine Rolle bei der Signalübertragung im Gehirn.
Histamin gelangt auf zwei Wegen in den Körper. Einmal exogen durch die Nahrung, wobei die meisten Nahrungsmittel mehr oder weniger viel Histamin enthalten, und endogen über die körpereigene Produktion, wobei das Histamin aus der Aminosäure L-Histidin hergestellt wird. Als Cofaktor wird Vitamin B6 benötigt. Das Histamin wird dann in den Mastzellen und basophilen Granulozyten gespeichert, welche zum unspezifischen Immunsystem gehören. Histamin wird aber auch in Magenzellen gespeichert und in Nervenzellen als Neurotransmitter produziert.
01.10.2025 Redaktion
Ashwagandha Wirkung: was die ayurvedische Heilpflanze so besonders macht
Ashwagandha – auch bekannt als Schlafbeere oder indischer Ginseng – zählt zu den bedeutendsten Pflanzen der ayurvedischen Heilkunde. Botanisch trägt sie den Namen Withania somnifera und wird dort seit über 3.000 Jahren eingesetzt, um Körper und Geist zu stärken. Besonders in Zeiten von mentaler Belastung und innerer Unruhe erfreut sich die Wurzel heute auch im Westen wachsender Beliebtheit.
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22.09.2025 Redaktion
Immunbooster Vitamin D – Funktionen, Risiko & Versorgung
Wenn im Winter die Tage kurz sind und die Sonne sich rar macht, sinkt bei vielen Menschen der Vitamin-D-Spiegel. Das „Sonnenvitamin“ ist nicht nur für starke Knochen wichtig – es spielt auch eine entscheidende Rolle für unser Immunsystem. In diesem Artikel erfahren Sie, warum Vitamin D so besonders ist, wie ein Mangel entsteht und wie Sie Ihre Versorgung verbessern können.
Vitamin D ist für das Immunsystem besonders wichtig, da alle weißen Blutkörperchen Rezeptoren dafür besitzen.