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Unser Blog
Wissenswertes über Gesundheit, Ernährung und Lifestyle – wissenschaftlich fundiert und alltagsnah aufbereitet.
03.03.2026 Verena Christina Ewert
Natürliche Hormonbalance: Wie Frauen ihren Zyklus nachhaltig unterstützen können
Viele Frauen leiden unter hormonellen Dysbalancen, die sich in Zyklusstörungen, PMS, Schlafproblemen, Erschöpfung und Stimmungsschwankungen äußern. Die Ursachen liegen oft tiefer als erwartet und sind eng mit unserem Lebensstil verbunden.
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02.03.2026 Redaktion
März-Events – kostenlos dabei sein
Im März finden drei Veranstaltungen rund um Frauengesundheit, Schwangerschaft & Nährstoffe sowie Energie und Regeneration im Sport statt. Ob Webinar oder Vortrag vor Ort – vermittelt werden fundiertes Wissen, praxisnahe Tipps und neue Impulse für den Alltag, verständlich erklärt und direkt umsetzbar.
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09.02.2026 Magdalena Meier, M.Sc. Biologie
Proteinfasten – wenn der Körper loslassen darf, ohne sich zu verlieren
Fasten wird häufig als Neuanfang beschrieben. Der Körper reduziert, ordnet und passt sich an. In der Praxis wird klassisches Nahrungsfasten jedoch oft als belastend erlebt: Leistungsabfall, Müdigkeit und der Abbau körperlicher Substanz sind keine Seltenheit. Proteinfasten setzt an genau diesem Punkt an und verfolgt einen anderen Ansatz. Nicht radikaler Verzicht, sondern gezielte Steuerung der Nährstoffzufuhr.
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04.02.2026 Redaktion
Die Fastenzeit: Optimale Vorbereitung für einen Leber-Neustart!
Die Fastenzeit steht vor der Tür! In den kommenden Wochen haben wir die Gelegenheit, Körper und Geist zu entlasten und frische Energie zu schöpfen. Diese besondere Zeit ist nicht nur eine Möglichkeit für bewussten Verzicht, sondern auch eine Chance, den Fokus auf unsere Regeneration zu richten. Hier spielt vor allem unsere Leber als zentrales Organ eine wichtige Rolle.
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19.01.2026 Verena Ewert, M.Sc., Ernährungs- und Mikronährstoffberaterin
Ingwer – die Arzneipflanze des Jahres 2026
Ingwer ist angekommen. Vom Geheimtipp aus Omas Küche zur Arzneipflanze des Jahres 2026 – und das völlig zu Recht. Kaum eine andere Pflanze verbindet Tradition, moderne Ernährung, Wissenschaft und Kulinarik so charmant wie diese knorrige Wurzel mit Charakter. Scharf, aromatisch, vielseitig – Ingwer begeistert weltweit und generationsübergreifend.
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12.01.2026 Dr. Robert Percy Marshall
Regeneration oder die Balance für optimale Leistung und Gesundheit
In diesem Blogbeitrag werden die verschiedenen Facetten der Superkompensation, der Hormesis und der endokrinen Funktion des Muskels beleuchtet und aufgezeigt, wie der salutogenetische Ansatz dazu beiträgt, die Regenerationsfähigkeit zu optimieren, um Verletzungen oder Krankheiten vorzubeugen. Um die Bedeutung der Regeneration für das Erreichen optimaler Leistungsfähigkeit und die Erhaltung der Gesundheit zu verstehen, müssen zunächst die physiologischen Grundlagen betrachtet werden.
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07.01.2026 Claudia Dippel, Heilpraktikerin
Bitterstoffe: alte Pflanzenkraft neu entdecken
Bitterstoffe sind ein fast vergessenes Geschenk der Natur. Über Jahrhunderte hinweg waren sie ein fester Bestandteil unserer Ernährung und sorgten für ein gesundes Gleichgewicht von Verdauung und Stoffwechsel. Heute entdecken wir Bitterstoffe neu – als natürliche Unterstützung für die Verdauung, die Leberfunktion, eine ausgeglichene Stoffwechselaktivität und zur Regulierung des Appetits.
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29.12.2025 Redaktion
Mit gesunden Routinen ins neue Jahr
Der Jahreswechsel ist die perfekte Gelegenheit, neue Routinen zu entwickeln, die nicht nur unserem Wohlbefinden dienen, sondern auch im Einklang mit der Umwelt stehen. Hier sind einige Tipps, wie man den Tag bewusster gestalten kann.
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22.12.2025 Verena Ewert, M.Sc., Ernährungs- und Mikronährstoffberaterin
Blasenentzündung: Ursachen, Prävention & was der Körper wirklich braucht
Es beginnt oft harmlos – und endet nicht selten im Dauerlauf zur Toilette. Eine Blasenentzündung kommt selten gelegen, dafür aber häufig genau dann, wenn man sie am wenigsten gebrauchen kann. Brennen beim Wasserlassen, ständiger Harndrang, ein unangenehmes Ziehen im Unterbauch – plötzlich rückt die Blase in den Mittelpunkt des Alltags.
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03.12.2025 Redaktion
Weihnachtszeit bei NatuGena: Köstliche Rezepte für Genuss & Wohlbefinden
Die Adventszeit duftet nach Genuss – und wir haben die passenden Rezepte dazu! Von süßen Plätzchen über ballaststoffreiches Brot bis hin zu herzhaften Crackern sowie wärmenden Punsch- und Drinkideen. Hier ist für jeden etwas dabei!
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18.11.2025 Verena Christina Ewert, M.Sc., Ernährungs- und Mikronährstoffberaterin
Stark durchs Jahr – so schützt uns das Immunsystem
Viren lauern überall – ob im Bus, im Büro oder beim Einkauf. Ihr Immunsystem entscheidet, wie gut Sie geschützt sind. Erfahren Sie, welche täglichen Gewohnheiten Ihre Abwehr stärken – und wie Sie im Notfall schnell reagieren.
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23.10.2025 Dr. med. Karsten Ostermann
HPU und sein Beitrag zur Entwicklung von Histaminosen
Menschen mit HPU (Hämopyrrollaktamurie) verlieren durch die vermehrte Ausscheidung von Pyrrolverbindungen über den Urin wichtige Mikronährstoffe, insbesondere Zink, Vitamin B6 und in vielen Fällen auch Mangan. Diese Substanzen sind jedoch essenziell für die Funktion und Stabilität der von histaminabbauenden Enzymen. Dazu gehören DAO (Diaminoxidase) – dem wichtigsten Enzym zum Abbau von Histamin im Darm – und das HNMT.
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