Unscheinbar, aber leistungsstark – die B-Vitamine

In unserem heutigen Blogbeitrag stellen wir dir eine Superhelden-Truppe vor, die deinen Körper mit Energie aufladen, damit du das Leben mit voller Power genießen kannst. Wer sind diese Superhelden? Sie sind ganz unscheinbar, aber leistungsstark: Die B-Vitamine

Natürlich wissen wir alle über die Gefahren von UV-Strahlung Bescheid - gerade im Sommer ist die Strahlung extrem hoch und kann die Haut enorm schädigen. Sonnenschutz ist in diesen Tagen besonders wichtig. Kopfbedeckung, Brille und Sonnencreme sorgen für den Schutz von außen, aber wusstest ihr, dass es auch die Möglichkeit gibt, sich von innen zu schützen? Astaxanthin heißt das Nahrungsergänzungsmittel, das dabei helfen kann, die Haut gegen UV-Strahlung von innen heraus zu schützen.

Was sind B-Vitamine?

Von B-Vitaminen haben wir vermutlich alle schon mal gehört. Sie sind die Superhelden unter den Vitaminen in der Welt der Nährstoffe. Es gibt nicht nur eines, sondern gleich acht: Vitamin B1 macht sich stark für Nerven und Gedächtnis, B2 unterstützt den Energiestoffwechsel, B3 wirkt sich positiv auf unsere Merkfähigkeit aus, B5 unterstützt als „Schönheitsvitamin“ von innen heraus. B6 hilft zum Beispiel bei der Produktion roter Blutkörperchen, Vitamin B7 ist auch bekannt als Biotin leistet für Haut und Haar seinen Beitrag. B9, die Folsäure, ist insbesondere in der Schwangerschaft gefragt und B12 trägt zur normalen Funktion des Immunsystems sowie zur Verringerung der Müdigkeit bei.

Du siehst also, die B-Vitamine leisten eine ganze Menge. Eine Warnung gleich vorweg: vernachlässigst Du auch nur eines, kann sich der Mangel auf Deine Gesundheit auswirken. B-Vitamine arbeiten Hand in Hand und unterstützen sich gegenseitig. Müdigkeit, Schwäche, Konzentrationsstörungen oder Hautprobleme können die Folge sein. Die Symptome sind sehr unterschiedlich, je nachdem welches B in der Truppe fehlt.

Was führt zu einem Vitamin-B-Mangel?

Ältere Menschen haben häufiger einen Vitamin-B-Mangel, weil sie insgesamt zu wenig essen oder zu vitaminarm. Auch Veganerinnen und Veganer und all diejenigen, die auf Lebensmittel tierischen Ursprungs verzichten, sollten unbedingt auf ihren Vitamin-B Haushalt achten. Bestimmte Erkrankungen, zum Beispiel in Zusammenhang mit dem Darm oder der Schilddrüse, sowie die Einnahme von Medikamenten (darunter auch die Anti-Baby-Pille) können dazu führen, dass die B-Vitamine schlechter aufgenommen werden.

Wo sind die B-Vitamine zu finden?

Gute Nachrichten, die B-Vitamine sind in wirklich vielen leckeren Lebensmitteln enthalten. Vollkornprodukte, Nüsse, Samen, grünes Blattgemüse, Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte liefern Dir auf jeden Fall schon mal eine gute Grundversorgung. Wer sich also ausgewogen und abwechslungsreich ernährt, bei dem wird sich wohl nicht so schnell ein B-Vitamin-Mangel einstellen. Für alle die es nicht über die Ernährung schaffen oder Medikamente nehmen müssen, können auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen.