Multivitamine im Check: Was sagt die Studie wirklich?

Können Multivitamine das biologische Alter beeinflussen?

Multivitamin- und Mineralstoffpräparate gehören zu den am häufigsten verwendeten Nahrungsergänzungsmitteln. Doch was sagt die Wissenschaft dazu?

Eine aktuelle Studie aus dem Fachjournal Nature Medicine hat untersucht, ob eine tägliche Einnahme von Multivitaminen einen Einfluss auf sogenannte Marker des biologischen Alterns haben kann.

Was wurde in der Studie untersucht?

In der großen COSMOS-Studie wurde über mehrere Jahre analysiert, wie sich eine tägliche Supplementierung mit einem Multivitamin-Mineralstoffpräparat – teilweise kombiniert mit Kakao-Extrakt – auf bestimmte biologische Prozesse auswirkt.

Im Fokus standen sogenannte epigenetische Marker, die in der Forschung verwendet werden, um altersbezogene Veränderungen auf molekularer Ebene zu untersuchen.

Ergebnisse der Studie – sachlich eingeordnet

Die Ergebnisse zeigen, dass die Einnahme eines Multivitaminpräparats mit Veränderungen bestimmter Biomarker in Zusammenhang stehen kann.

Wichtig für die Einordnung:

• Es handelt sich um wissenschaftliche Beobachtungen, keine Nachweise für eine Verlangsamung des Alterns
• Die untersuchten Marker sind komplexe Laborparameter, keine direkt spürbaren Effekte
• Die Aussagekraft für den Alltag ist derzeit noch begrenzt

Die Studie liefert somit interessante Hinweise, ersetzt aber keine etablierten Empfehlungen zu Ernährung und Lebensstil.

Welche Rolle spielen Vitamine und Mineralstoffe?

Unabhängig von einzelnen Studien ist gut belegt, dass Vitamine und Mineralstoffe wichtige Funktionen im Körper erfüllen.

Folgende Aussagen sind gemäß EU-Health-Claims-Verordnung zugelassen:

• Vitamin C, Vitamin D, Zink und Selen tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei
• Vitamin B6, Vitamin B12 und Folsäure tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
• Vitamin E trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen
• Zink trägt zur Erhaltung normaler Haut, Haare und Nägel bei

Diese Funktionen unterstreichen die Bedeutung einer ausreichenden Mikronährstoffversorgung.

Für wen können Multivitamine sinnvoll sein?

Eine ausreichende Versorgung mit Mikronährstoffen ist idealerweise über die Ernährung sichergestellt. In bestimmten Situationen kann eine Ergänzung jedoch sinnvoll sein, zum Beispiel:

• bei unausgewogener Ernährung
• in Phasen erhöhter Belastung
• bei erhöhtem Bedarf in bestimmten Lebenssituationen

Wichtig: Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise.

Fazit: Was bedeutet die Studie für dich?

Die aktuelle Forschung zeigt, dass Multivitamine Gegenstand intensiver wissenschaftlicher Untersuchungen sind und möglicherweise Einfluss auf bestimmte biologische Prozesse haben können.

Gleichzeitig gilt:

• Die Ergebnisse sind noch kein Beleg für konkrete gesundheitliche Effekte im Alltag
• Eine ausgewogene Ernährung bleibt die Grundlage
• Nahrungsergänzungsmittel können eine gezielte Ergänzung darstellen