Ubiquinol und Ubiquinon – die zwei Gesichter von Q10

Coenzym Q10 – vielen bekannt als "Q10" – begegnet uns oft im Zusammenhang mit Energie, Zellschutz und Anti-Aging. Aber was steckt wirklich dahinter? Und warum gibt es zwei Formen – Ubiquinol und Ubiquinon? In diesem Beitrag erklären wir leicht verständlich die wichtigsten Fakten rund um Q10, seine Wirkung in den Zellen und wann welche Form sinnvoll sein kann.

Mitochondrien – die Kraftwerke unserer Zellen

Bevor wir zu Q10 kommen, müssen wir über Mitochondrien sprechen. Diese kleinen Zellbestandteile sind die "Kraftwerke" unserer Zellen. Sie produzieren ATP (Adenosintriphosphat) – das ist die Hauptenergiequelle, die jede Zelle braucht, um ihre Aufgaben zu erfüllen. Besonders Zellen, die viel Energie benötigen, wie Herzmuskelzellen, Leber- oder Nervenzellen, enthalten viele Mitochondrien.

Doch Mitochondrien sind empfindlich: oxidativer Stress – also die Belastung durch aggressive Sauerstoffmoleküle, sogenannte freie Radikale – kann ihnen schaden. Und genau hier kommt Q10 ins Spiel. Oxidativer Stress entsteht, wenn zu viele freie Radikale im Körper vorhanden sind und die körpereigenen Antioxidantien nicht mehr ausreichen, um sie zu neutralisieren. Folgen können u.a. sein: Zellschäden, vorzeitige Alterung, Erschöpfung, chronische Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Was ist Coenzym Q10?

Q10 ist ein körpereigener Stoff, der in jeder Körperzelle vorhanden ist. Es gehört zu den wichtigsten Antioxidantien – also Stoffen, die freie Radikale unschädlich machen können. Außerdem spielt Q10 eine Schlüsselrolle in der Energieproduktion der Mitochondrien.

Ab etwa dem 20. Lebensjahr beginnt unser Körper jedoch, weniger Q10 zu produzieren. Mit zunehmendem Alter oder bei bestimmten Krankheiten (z.B. Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes) kann der Q10-Spiegel so weit sinken, dass die Energieproduktion leidet und die Zellen anfälliger für Schäden werden.

Q10 kommt in zwei Formen vor:

• Ubiquinon (oxidierte Form)

• Ubiquinol (reduzierte Form)

Beide Formen spielen im Körper eine wichtige Rolle und sind ständig ineinander umwandelbar.

Ubiquinon

Ubiquinon ist die Form, die unser Körper selbst herstellt und die in der Atmungskette der Mitochondrien die Energieproduktion (ATP) unterstützt. Es nimmt Elektronen auf und gibt sie weiter – dadurch wird Energie freigesetzt.

Ubiquinol

Ubiquinol ist die antioxidative Form von Q10. Es schützt die Zellen vor oxidativem Stress, also vor Schäden durch freie Radikale. Im Blut liegt Q10 überwiegend in dieser Form vor (ca. 95 %), da dort eher Schutz vor freien Radikalen als Energieproduktion gefragt ist.

Wann brauche ich Ubiquinon, wann Ubiquinol?

Quellen