Jung bleiben, alt werden – Der Schlüssel zu Better Aging
Datum: 09.10.2024 Autor: Redaktion
Der Mensch träumt seit Jahren von einem langen und gleichzeitig gesunden Leben. In der Wissenschaft kann dieser Wunsch unter den Begriffen Better Aging und Longevity zusammengefasst werden. Während die Lebenserwartung vieler Menschen weltweit steigt, gewinnt auch das Konzept des Better Aging an Bedeutung. Aber wie gelingt es, nicht nur länger zu leben, sondern auch vital zu bleiben? Hier spielen Ernährung, Bewegung, mentale Gesundheit und gezielte Prävention eine entscheidende Rolle.
Was bedeutet „Better Aging“?
Better Aging zielt darauf ab, das Leben in jeder Phase so gesund und aktiv wie möglich zu gestalten. Es geht nicht nur darum, die Anzahl der Lebensjahre zu erhöhen, sondern auch die Qualität der gewonnenen Jahre zu verbessern. Mit zunehmendem Alter können körperliche und geistige Funktionen nachlassen. Aber durch die richtigen Maßnahmen aus den Bereichen der körperlichen, geistigen und gesundheitlichen Förderung lässt sich der natürliche Alterungsprozess positiv beeinflussen.
Dieses junge Forschungsgebiet hat die Vermeidung oder Verzögerung altersbedingter Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes oder Gelenkbeschwerden zum Ziel. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass ein gesunder Lebensstil, insbesondere in Bezug auf Ernährung und Bewegung, einen entscheidenden Beitrag leisten kann, um das Risiko solcher Erkrankungen zu reduzieren.
Longevity: Ein Schlüssel zu Gesundheit und Vitalität
„Longevity“ beschreibt die Kunst der Langlebigkeit. Es geht darum, möglichst lange gesund und vital zu bleiben. Hier spielen unsere Gene eine wichtige Rolle, allerdings ist es allen voran der Lebensstil, der Einfluss auf die Lebensdauer und die Qualität des Alterns hat. Wir zeigen dir im Folgenden, wie Ernährung, Bewegung, Psychohygiene und eine gezielte Supplementation sich positiv auf deinen Weg zum gesunden Altern auswirken können.
1. Gesunde Ernährung: Der Einfluss der Nährstoffe
Eine bewusste und gesundheitsbetonte Ernährung spielt eine spielt eine entscheidende Rolle für Better Aging und Longevity. Zahlreiche Studien belegen, dass eine ausgewogene Ernährung das Risiko für chronische Erkrankungen senken kann. Im folgenden zeigen wir dir Nährstoffe auf, die in einem besonderen Zusammenhang mit einem gesunden Altern stehen:
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Antioxidantien schützen die Zellen vor oxidativem Stress, der eine Rolle beim Alterungsprozess spielt. Obst, Gemüse, Nüsse und Samen sind reich an Antioxidantien.
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Omega-3-Fettsäuren (EPA, DHA) tragen zur Aufrechterhaltung einer normalen Herzfunktion bei. Quellen sind vor allem fetter Fisch, wie Lachs oder Makrele, sowie pflanzliche Öle. Es gibt zahlreiche Studien, die sich mit den Vorteilen einer Omega-3 betonten Ernährung beschäftigen. Hier unsere NatuGena Omega-3 Produkte entdecken
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Spermidin ist ein natürliches Polyamin, das in Nahrungsmitteln wie Weizenkeimen, Sojabohnen und Pilzen vorkommt. Es hat faszinierende Eigenschaften, die es zum Forschungsgebiet zahlreicher Studien machen. Spermidin kann die sogenannte Autophagie, ein zellulärer Reinigungsprozess, der den Abbau und die Wiederverwertung von beschädigten Zellteilen unterstützt, fördern. Dieser Vorgang trägt nicht nur zum Zellschutz bei, sondern kann auch den Alterungsprozess verlangsamen und die Zellfunktion langfristig verbessern. Jetzt NatuGena Spermidin 6 entdecken
Zusätzlich kann eine Kalorienreduktion ohne Nährstoffmangel, auch bekannt als „kalorienrestriktive Diät“ oder Fasten, positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Einige Untersuchungen legen nahe, dass eine solche Diät oder regelmäßige Fastenepisoden den Alterungsprozess verlangsamen können.
2. Regelmäßige Bewegung: Den Körper aktiv halten
Bewegung ist einer der wirkungsvollsten Hebel, um den Alterungsprozess positiv zu beeinflussen. Sie trägt nicht nur zur Erhaltung der Muskelmasse und Beweglichkeit bei, sondern unterstützt auch die Herz-Kreislauf-Gesundheit und kann das Risiko für zahlreiche chronische Erkrankungen senken.
Moderates Ausdauertraining, Krafttraining und Aktivitäten wie Yoga oder Tai Chi helfen, die Muskeln zu stärken, die Knochen zu unterstützen und das Gleichgewicht zu fördern. Schon 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche haben nachweislich positive Effekte auf die Gesundheit.
3. Mentale Gesundheit: Geist und Seele pflegen
Die geistige und emotionale Gesundheit spielt eine zentrale Rolle im Better Aging. Soziale Kontakte, mentale Stimulation und ein positives Mindset können dazu beitragen, geistig fit zu bleiben und das Wohlbefinden zu steigern. Diese Eigenschaften lassen sich unter dem Begriff einer gesunden „Psychohygiene“ zusammenfassen. Studien zeigen, dass geistige Aktivität, wie das Erlernen neuer Fähigkeiten, Lesen oder das Lösen von Rätseln, das Risiko für altersbedingte kognitive Beeinträchtigungen senken kann.
Meditation und Achtsamkeitstraining sind ebenfalls wertvolle Werkzeuge, um Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Stressreduktion ist ein wichtiger Faktor für ein langes und gesundes Leben, da chronischer Stress den Alterungsprozess beschleunigen kann.
4. Gezielte Nahrungsergänzung: Die Rolle von Vitaminen, Mineralstoffen
Mit zunehmendem Alter kann es schwierig werden, alle benötigten Nährstoffe ausschließlich über die Nahrung aufzunehmen. Das liegt zum einem an einem gesteigerten Verbrauch, aber auch an einer unzureichenden Versorgung. Hier kann eine gezielte Supplementation mit hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln dich auf deinem Weg unterstützen. Besonders zu betonen sind folgende Stoffe:
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Vitamin C trägt zur normalen Kollagenbildung bei, was wichtig für die Hautgesundheit ist, und unterstützt die normale Funktion des Immunsystems. Vitamin C ist auch als starkes Antioxidans bekannt, das die Zellen vor oxidativem Stress schützt. Hier geht's zum NatuGena Vitamin C
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Vitamin D ist ein entscheidender Nährstoff für Immunsystem und Knochengesundheit. Vitamin D ist insbesondere in den Wintermonaten wichtig, wenn die Sonneneinstrahlung, die Hauptquelle für Vitamin D, geringer ist. Viele Menschen in Mitteleuropa leiden unnötig lange an einer unzureichenden Vitamin-D-Versorgung. Unsere NatuGena Vitamin D Empfehlung
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Magnesium trägt zur normalen Muskelfunktion und zum Energiestoffwechsel bei. Es ist an 600 enzymatischen Reaktionen im Körper beteiligt und leider in der Nahrung oftmals unterrepräsentiert. Jetzt unser NatuGena Magnesia 7+1 entdecken
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Coenzym Q10 ist ein wichtiger Bestandteil der Zellenergieproduktion in den Mitochondrien und hilft dabei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Es unterstützt zudem die normale Herzfunktion und fördert den Erhalt der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit. Hier geht's zu unseren Q10 Produkten
Es ist jedoch wichtig, Nahrungsergänzungsmittel gezielt und in Absprache mit einem Arzt einzusetzen, um eine Überdosierung zu vermeiden und die individuellen Bedürfnisse zu berücksichtigen.
Prävention ist der Schlüssel
Eine der besten Möglichkeiten, um gesund zu altern und die Lebensqualität im Alter zu verbessern, ist die frühzeitige Prävention. Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen, die Überwachung von Blutdruck, Blutzucker und Cholesterinspiegel sowie die Kontrolle des Körpergewichts können dazu beitragen, Gesundheitsprobleme frühzeitig zu erkennen und zu behandeln.
Better Aging und Longevity basieren auf einem ganzheitlichen Ansatz, der den Körper, den Geist und die Seele gleichermaßen berücksichtigt. Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung, mentale Gesundheit und gezielte Prävention können die Basis für ein langes, gesundes und glückliches Leben schaffen. Während der Alterungsprozess unvermeidbar ist, liegt es an uns, wie wir ihn gestalten.
Indem wir uns um unsere Gesundheit kümmern, können wir nicht nur länger leben, sondern auch die Lebensqualität in jeder Phase unseres Lebens verbessern. „Better Aging“ bedeutet, das Beste aus jedem Lebensjahr zu machen – mit Vitalität, Wohlbefinden und einem positiven Lebensgefühl!
Unser Produkt des Monats
Spermidin 6
Spermidin, Trans-Resveratrol & Zink
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Spermidin ist ein Bestandteil jeder Körperzelle und wird in diversen wissenschaftlichen Beiträgen mit Autophagie und dem Zellwachstum in Verbindung gebracht
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NatuGena Spermidin 6 enthält Spermidin in hoher Konzentration (6mg pro Kapsel)
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Durch Zink trägt Spermidin 6 zu einer normalen DNA-Synthese bei, hat eine Funktion bei der Zellteilung, schützt die Zellen vor oxidativem Stress und trägt zur Erhaltung normaler Knochen, Haare, Nägel, Haut und Sehkraft bei
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Nachfolger von ZellstoffPlus, mit höherer Spermidin-Konzentration